1. Ne idite u krevet bez četkanja zuba
Nije tajna da je opšta preporuka četkanje najmanje dva puta dnevno.Ipak, mnogi od nas i dalje zanemaruju pranje zuba noću.Ali četkanje prije spavanja oslobađa se klica i plaka koji se nakupljaju tokom dana.
2. Dobro četkajte
Podjednako je važan i način na koji perete zube – u stvari, loše pranje zuba gotovo je jednako loše kao i ne pranje zuba.Uzmite si vremena, pomičući četkicu za zube nježnim, kružnim pokretima kako biste uklonili plak.Neuklonjeni plak se može stvrdnuti, što dovodi do nakupljanja kamenca igingivitis(rana bolest desni).
3. Ne zanemarujte svoj jezik
Plaketamože se nakupiti i na vašem jeziku.Ne samo da to može dovesti do lošeg mirisa iz usta, već može dovesti i do drugih oralnih zdravstvenih problema.Nežno operite jezik svaki put kada perete zube.
4. Koristite pastu za zube sa fluorom
Kada je u pitanju pasta za zube, postoje važniji elementi koje treba tražiti od snage izbjeljivanja i okusa.Bez obzira koju verziju odaberete, uvjerite se da sadrži fluor.
Iako je fluor bio pod lupom onih koji su zabrinuti kako utiče na druga područja zdravlja, ova supstanca ostaje glavna u oralnom zdravlju.To je zato što je fluor vodeća odbrana od karijesa.Djeluje tako što se bori protiv klica koje mogu dovesti do karijesa, kao i pruža zaštitnu barijeru za vaše zube.
5. Tretirajte konac jednako važnim kao i četkanje
Mnogi koji redovno četkaju zanemaruju konac.“Čišćenje koncem nije samo za dobivanje onih malih komadića kineske hrane ili brokule koji vam se mogu zaglaviti među zubima,” kaže Jonathan Schwartz, DDS.“To je zaista način da stimulirate desni, smanjite plak i pomognete u smanjenju upale u tom području.”
Čišćenje koncem jednom dnevno obično je dovoljno da biste ostvarili ove prednosti.
6. Ne dozvolite da vas spriječe poteškoće s čišćenjem koncem
Čišćenje koncem može biti teško, posebno za malu djecu i starije osobe s artritisom.Umjesto da odustanete, potražite alate koji vam mogu pomoći pri čišćenju zuba koncem.Konac za zube spreman za upotrebu iz apoteke može napraviti razliku.
7. Razmislite o vodici za ispiranje usta
Reklame čine da je voda za ispiranje usta neophodna za dobro oralno zdravlje, ali mnogi je ljudi preskaču jer ne znaju kako djeluje.Schwartz kaže da vodica za ispiranje usta pomaže na tri načina: smanjuje količinu kiseline u ustima, čisti područja koja se teško četkaju ui oko desni i re-mineralizira zube.„Vodice za ispiranje usta su korisne kao pomoćno sredstvo koje pomaže u dovođenju stvari u ravnotežu“, objašnjava on.“Mislim da je kod djece i starijih ljudi, gdje sposobnost četkanja i čišćenja koncem možda nije idealna, vodica za ispiranje usta posebno pomaže.”
Pitajte svog stomatologa za konkretne preporuke za ispiranje usta.Određeni brendovi su najbolji za djecu, i one s osjetljivim zubima.Dostupna je i vodica za ispiranje usta na recept.
8. Pijte više vode
Voda je i dalje najbolji napitak za vaše cjelokupno zdravlje - uključujući oralno zdravlje.Također, kao pravilo, Schwartz preporučuje da pijete vodu nakon svakog obroka.Ovo može pomoći u uklanjanju nekih negativnih efekata ljepljive i kisele hrane i pića između četkica.
9. Jedite hrskavo voće i povrće
Gotova hrana je zgodna, ali možda ne toliko kada su u pitanju vaši zubi.Konzumiranje svježih, hrskavih proizvoda ne samo da sadrži više zdravih vlakana, već je i najbolji izbor za vaše zube.„Kažem roditeljima da svoju djecu daju na hranu koja se teže jede i žvaću u mlađoj dobi“, kaže Schwartz.„Zato pokušajte izbjeći previše kašaste prerađene stvari, prestanite rezati stvari na sitne komade i neka te čeljusti rade!”
10. Ograničite slatku i kiselu hranu
Na kraju, šećer se u ustima pretvara u kiselinu, koja onda može narušiti caklinu vaših zuba.Ove kiseline dovode do karijesa.Kiselo voće, čajevi i kafa takođe mogu oštetiti zubnu gleđ.Iako ne morate nužno u potpunosti izbjegavati takvu hranu, ne škodi ako budete oprezni.
11. Posjetite svog stomatologa najmanje dva puta godišnje
Vaše vlastite svakodnevne navike su ključne za vaše cjelokupno oralno zdravlje.Ipak, čak i najpokorniji korisnici četkice i zubnog konca moraju redovno posjećivati zubara.Najmanje dva puta godišnje trebate posjetiti svog stomatologa radi čišćenja i pregleda.Ne samo da stomatolog može ukloniti kamenac i tražitišupljine, ali će također moći uočiti potencijalne probleme i ponuditi rješenja za liječenje.
Neke dentalne osiguravajuće kompanije pokrivaju čak i češće stomatološke preglede.Ako je to vaš slučaj, iskoristite to.To je posebno korisno ako ste u prošlosti imali problema sa zubima, kao što su gingivitis ili česti karijesi.
Vrijeme objave: 23.12.2022